女性ホルモンの減少による不調を改善する方法|スーパーイソフラボン&ラクトビオン酸がカギ

スーパーイソフラボンセット 健康サプリメント
【スーパーイソフラボンセット】

女性の体は年齢とともにホルモンバランスが大きく変化します。

・最近、疲れやすい

・朝がつらい

・やる気が出ない

・イライラしやすい

・お肌が乾燥するようになってきた…など

 

このような状態の方は、女性ホルモンの減少による揺らぎの時期なのかもしれません。

 

私も40代後半で、ここのところ何となく体調が優れません。

どこが悪いということではなく、何となく…という点が悩ましいです。

 

今回は、「女性ホルモンの減少による不調を改善する方法」についてご紹介します。

また、私が飲んでいるサプリ【スーパーイソフラボンセット】のレビューもあわせてご紹介しますね。

 

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女性ホルモンの役割とは?

枕を抱える女性

ホルモンは、体のさまざまな働きを調整する重要な成分です。

たくさんの種類のホルモンがありますが、女性の卵巣の中で作られるのが「女性ホルモン」。

主な役割は「妊娠・出産の機能とそのための体づくり」が挙げられます。

 

女性ホルモンは2種類あります。

エストロゲン(卵胞ホルモン)

・子宮内膜を厚くして、妊娠に備える

・女性らしい体づくり(乳房の発育や丸みのある体)

・自律神経の働きを安定させる

・コラーゲン産生を促し、美肌を作る

・血管・骨・関節・脳などを健康に保つ

プロゲステロン(黄体ホルモン)

・エストロゲンによって厚くなった子宮内膜を柔らかく維持して、妊娠しやすい状態にする

・水分や栄養素をため込み、妊娠が成立したら妊娠を維持する

・体温を上げる・食欲を増す

 

女性ホルモンは、イキイキとした毎日を過ごすためにも大切なホルモンです。

でも、わずかな量で作用するので、ちょっとバランスが乱れると不調を招く原因にもなります。

 

女性ホルモンは40歳ごろから急激に減少

女性ホルモンの分泌量

女性にとって大切な女性ホルモンですが、40歳ごろから急激に減少することが分かっています。

また、45歳~55歳くらいは更年期を迎え、「エストロゲン」の分泌が急激に減ります。

更年期は月経の周期も変化し、閉経へと至ります。

 

更年期の時期は、女性の体に大きな変化が現れます。

「のぼせ」や「ホットフラッシュ」「頭痛」「肩こり」「集中力の低下」「気分が沈む」などの不定愁訴を訴える方も少なくありません。

 

実は私も「体のほてり」や「頭痛」「集中力の低下」「だるさ」を感じています。

母に相談したところ、「更年期を過ぎれば落ち着くわよ。」と励まされましたが、先の見通しが立たず、まだまだこの不調は続くのかな…とネガティブな感情に包まれてしまうこともあります。

 

女性ホルモンを補う方法

指さしポーズの女性

更年期障害がつらい方は、医師によるホルモン補充療法や漢方、抗うつ剤や安定剤などの薬による治療もあります。

更年期障害は適切な治療で軽減できる可能性があるので、産婦人科医に相談してみるとよいでしょう。

 

しかし、病院に行くほどではない…という不調のときのセルフケアとして、「エストロゲン」に似た働きをする「イソフラボン」を摂るのも効果的です。

 

「イソフラボン」は、大豆や大豆製品に多く含まれています。

納豆や豆乳、豆腐、油揚げ、きな粉、味噌などからも摂ることができます。

 

でも、大豆製品は摂ったからといってすぐに効果を発揮するわけではありません。

実は効果が出やすい人と出にくい人がいるのです。

 

「イソフラボン」の効果のカギは○○菌!

おなかをおさえる女性

大豆製品を摂ることはとても大切ですが、「イソフラボン」の効果の実感は人によって違います。

それは体内で「エクオール」という物質に変換できるかどうかの違いです。

 

「エクオール」は女性ホルモンと似た構造を持ち、体内で女性ホルモンと似た働きをします。

ということは、女性ホルモンが減少した人は「エクオール」が大切!ということ。

しかし、大豆製品を摂っても、すべての人が「エクオール」に変換できるわけではありません。

 

「エクオール」を作れる人は、腸内に「エクオール産生菌」がいる人だけなのです。

しかも「エクオール産生菌」がいても、元気に活動していないと「エクオール」は作れません。

「エクオール」を作れるのは、日本人のおよそ43%といわれています。

 

「エクオール産生菌」を作れるようになるためにできること

・大豆製品を日常的に摂る

・腸内環境を整える

・食物繊維を積極的に摂る(根菜・海藻・キノコなど)

・十分な睡眠時間をとる

・定期的に運動する

 

「エクオール」を作るには、腸内環境が大きく関係しています。

「エクオール」が作れる体づくりは大切ですが、なかなか難しいという方は、サプリメントで「エクオール」を摂ることもできますよ。

 

女性ホルモン減少による不調におすすめのサプリメント

スーパーイソフラボンセット

【スーパーイソフラボンセット】

私が飲んでいる【スーパーイソフラボンセット】。

「イソフラバランス」と「ラクトビオン酸&カルシウム」のサプリメントのセットです。

 

イソフラバランス

【イソフラバランス】90粒入り

「イソフラバランス」には、大豆イソフラボンの他、鉄・セラミド・マグネシウム・カルシウム・ビタミンE・しょうが・カカオポリフェノールが入っています。

更年期の女性に不足しがちな成分が配合されています。

 

個人的には鉄とセラミドが配合されている点も気に入っています。

少し貧血気味なので、サプリメントで鉄が手軽に摂れるのはありがたいです。

 

また、乾燥肌なので、セラミドが摂れる点も高ポイント。

化粧品などは塗ったところだけがうるおいますが、サプリメントは飲むことで全身に作用します。

顔だけでなく、全身のお肌のうるおいにも一役買ってくれるのはうれしいですね。

 

イソフラバランス目安量

【イソフラバランス】1日の目安量は3粒~

「イソフラバランス」の1日の目安量は3粒。

たった3粒ですが、続けるうちに「あれ?最近、何だかいい感じ!」という実感を得られます。

 

でも、効果の実感には個人差があります。

私も続けているからこそ、体の調子が整ってきた感じがわかるようになりました。

 

ラクトビオン酸&カルシウム

【ラクトビオン酸&カルシウム】60粒入り

もう一つのパウチは「ラクトビオン酸&カルシウム」。

ラクトビオン酸は、イソフラボンの働きを高めて「スーパーイソフラボン(エクオール)」に変換してくれる成分です。

 

こちらには、ラクトビオン酸の他にコエンザイムQ10やカルシウム・ビタミンDが配合されています。

 

ラクトビオン酸&カルシウム

【ラクトビオン酸&カルシウム】1日の目安量は2粒~

「ラクトビオン酸&カルシウム」の1日の目安量は2粒。

「イソフラバランス」と一緒に飲むとイソフラボンの働きがアップして、揺らぎやすい体調やメンタルを整えるサポートをしてくれます。

 

スーパーイソフラボンセット1日の目安量

【スーパーイソフラボンセット】1日の目安量

私は、「イソフラバランス」3粒、「ラクトビオン酸&カルシウム」2粒の合計5粒を目安に飲んでいます。

サプリメントは薬とは違い、いつ飲んでもOK。

私は朝食後に飲むようにしています。

 

効果の実感には個人差がありますが、私は3週間ほどたった頃に「少し体が楽かも!」と感じ始めました。

特に生理前の1週間は体もだるく、精神的にもイライラしやすいのですが、今はだんだん安定してきた気がします。

 

スーパーイソフラボンセット

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女性ホルモンの減少による不調を改善する方法まとめ

スーパーイソフラボンセット

【スーパーイソフラボンセット】

更年期は誰にでも訪れます。

しかし、症状は人によってさまざまですよね。

 

私は「体のほてり」や「頭痛」「集中力の低下」「だるさ」が主な症状です。

病院に行くほどではないけれど、日によってはちょっと辛いな~と感じるときもあります。

 

女性ホルモンは、40歳ごろから急激に減少しますが、減少していく女性ホルモンを補うことで、体や心の不調を改善することができます。

 

更年期の症状が重く、つらい方は産婦人科の医師に相談してみてくださいね。

あなたに合った薬やアドバイスがいただけます。

 

「病院に行くほどではないのでセルフケアをしたい」という方には、サプリメントも効果的です。

 

【スーパーイソフラボンセット】のような「イソフラボン」が配合されたサプリメントは、女性ホルモンのような働きをするので、楽になります。

【スーパーイソフラボンセット】は、イソフラボンの効果を高める「ラクトビオン酸」も一緒に摂れるので、効果にも期待が持てます。

 

「イソフラボン」のサプリメントは飲んだことがあるけれど、効果があまりわからなかった…という方は、「ラクトビオン酸」も一緒に摂る【スーパーイソフラボンセット】が合っているのかもしれません。

 

スーパーイソフラボンセット

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【スーパーイソフラボンセット】の価格

通常価格 2,808円(税込)+送料611円

 

更年期を少しでも楽に過ごしたい方は、サプリメントでのセルフケアを始めましょう。

また、病院に行くほどではないけれど、体の不調を感じている方もサプリメントはおすすめです。

 

更年期は気持ちも大事です。

ポジティブで明るい気持ちでいることが、イキイキとした自分らしい過ごし方につながります。

 

人生100年時代。

毎日の生活の中に幸せを感じながら過ごせたらうれしいですね。

 

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