【DHCヘム鉄】で鉄を補う|40代が感じた効果と口コミを紹介!その症状、隠れ貧血かも

DHCヘム鉄 健康サプリメント
【DHCヘム鉄】

今までも貧血で倒れたことが何度かありますが、最近は手術を受けたので、何となくすぐに血の気が引きます。

疲労感も強く、毎日がしんどいです。

 

入院中は、赤血球が急激に減ってしまい、人生初の輸血も体験。

鉄剤も処方されました。

 

退院後は鉄剤は飲んでいませんが、前述したとおり、疲労感や血の気が引く感じが抜けません。

頭痛もつらいです。

そこで、弟が紹介してくれた【DHCヘム鉄】を飲み始めました。

 

【DHCヘム鉄】は、1日2粒で手軽に鉄が摂れます。

鉄剤と違い、便秘になることもなく過ごせているので、私には合っているようです。

 

今回は貧血や隠れ貧血について、また、ヘム鉄の効果的な摂取方法について紹介します。

【DHCヘム鉄】を飲んで感じている効果や愛用者の口コミも載せました。

食事ではなかなか摂りにくい鉄は、サプリメントで摂るのも一つの方法です。

 

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貧血とは

不機嫌な女性

あなたはめまいやふらつき、顔色が悪いなどの自覚症状はありませんか。

貧血になると、上記のような症状が現れます。

血液検査でも「赤血球が少ない」という結果に…。

 

血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンは、全身に酸素を運ぶ働きがあります。

ヘモグロビンとは、鉄(鉄分)とタンパク質が結合したもの。

だから、赤血球を作るには、鉄が不可欠になります。

 

貧血になると、血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンの量が減るため、体中が酸素不足の状態になってしまいます。

すると、体は酸欠を補おうとするので、心臓や肺がオーバーワークに。

その結果、階段を上がるだけで動悸や息切れが起きてしまうのです。

 

貧血の種類は複数あり、原因によっていくつかに分けられますが、月経のある女性の多くは「鉄欠乏性貧血」と言われています。

 

隠れ貧血とは

枕を抱える女性

隠れ貧血は、一般的な貧血とどのような違いがあるのでしょうか。

体内には約3gの鉄が存在し、そのうち6~7割はヘモグロビンの成分として赤血球内に存在します。

残りの一部はフェリチンと結合し、肝臓やせき髄などに「貯蔵鉄」として蓄えられています。

 

体内で利用できる鉄が足りなくなると、一時的に体内の貯蔵鉄が不足分として使われます。

この貯蔵鉄が少なくなる状態が隠れ貧血(潜在性鉄欠乏)。

 

人間の体は鉄不足になると、まずは貯蔵鉄から減っていきます。

それも間に合わなくなると血液中の鉄が不足して、酸素を運ぶ重要な赤血球の鉄も不足し、貧血へとつながるのです。

 

隠れ貧血の症状について

隠れ貧血の症状には、次のようなものがあります。

・立ちくらみやめまいが起こる

・慢性的な肩こりや頭痛

・シミができやすくなる

・物を落としやすいなど、力が弱くなった

・知らないうちに腕や脚に痣ができていることがある

・のどに不快感(つかえるような感じ)がある

・とにかく疲れやすい

・生理前後や生理中の不調

・生理の出血量が多い

・理由もなく憂うつになったり、イライラしたりする

鉄は赤血球を作り、体内に酸素を運ぶだけだなく、コラーゲンを作ったり、筋肉を収縮させたり、骨や皮ふ、粘膜の代謝を促すなど、重要な役割を果たしています。

シミの原因のメラニンを分解する酵素にも鉄が必要です。

鉄が不足すると顔色が悪くなるだけでなく、シミもできやすくなります。

 

鉄は中枢神経でもいろいろな働きをして、神経伝達物質のセロトニンやメラトニンを作る手助けも行っています。

セロトニン不足は抑うつ状態を起こし、メラトニン不足は不眠につながると言われています。

 

隠れ貧血を予防するには

食事

隠れ貧血を予防するには、毎日の食生活を見直すことが大切です。

厚生労働省が推奨する鉄の1日分の推奨量

成人男性 7.5mg/日

成人女性 10.5mg/日

(日本人の食事摂取基準2015版/厚生労働省)

しかし、バランスのよい食事をしていても、約10mgの鉄しか摂取できないと言われています。

鉄は汗や皮ふ、月経などから失われていくので、毎日の食事から効率よく鉄を摂る必要があるのです。

食品に含まれる鉄には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類に分類されます。

 

ヘム鉄とは

動物性食品に含まれる鉄です。

ヘム鉄を多く含む食品にはレバーがあります。

また、牛肉、鶏肉、豚肉などにも含まれています。

魚の血合い部分にもヘム鉄が含まれています。

非ヘム鉄とは

豆類(大豆・あずき・ココアなど)や卵の他、ホウレン草や小松菜などの緑黄色野菜にも含まれています。

アサリやシジミなどの貝類、ヒジキ・のりなどの海藻類にも含まれています。

「非ヘム鉄」は、食品からの鉄の吸収はしにくいですが、ビタミンCやクエン酸を一緒に摂ると吸収率がアップ。

酸味のあるかんきつ類やイチゴなどを一緒に食べると、鉄の吸収が促進されます。

ホウレン草やブロッコリーなどに含まれる葉酸や、魚介類・チーズなどに含まれるビタミンB12も造血を促します。

 

鉄の多いものだけを摂るのではなく、いろいろな食品をバランスよく食べることで、鉄を上手に取り込めます。

また、調理をするときに南部鉄びんや鉄鍋などを使用すると鉄が摂れるので、鍋などを買う際に鉄製の物を選ぶのもよいかもしれません。

 

ヘム鉄をサプリで摂るのもおすすめ

DHCヘム鉄

【DHCヘム鉄】

鉄をサプリで摂る場合は、吸収率の高い「ヘム鉄」が配合されているものがおすすめです。

鉄は過剰になると、それ以上は吸収しないので、1日の容量を守れば問題はありません。

 

しかし、「非ヘム鉄」を含むサプリの場合は、胃腸障害を起こす可能性があります。

購入するときは、鉄の種類をしっかり確認しましょう。

 

また、服用中の薬がある人や病気療養中の人は、お医者さんに相談することをおすすめします。

あなたの症状に合わせた処方をしてもらえる可能性があるので、今の不調を改善できるかもしれません。

 

月経のある人や成長期である思春期、妊娠中や産後は、特に鉄が不足します。

月経時だけでも鉄のサプリを飲むなどして、意識的に鉄を摂るようにしましょう。

 

その他、激しい運動をしている人や急激なダイエットでも鉄は不足します。

ヘム鉄を含むサプリで鉄を補うように心がけましょう。

 

ヘム鉄のサプリで効果が出るまでの期間は?

肩こりの女性

サプリメントの製造会社によると、効果が現れるまでには約3か月かかると言われています。

その理由は、鉄分のサプリメントを摂取してから赤血球が増えてくるまでの期間が3か月だから。

赤血球が増えると症状が改善されることが多いので、ヘム鉄のサプリを飲み始めてから3か月後くらいに血液検査を受け、数値が改善しているかを確認できるとさらによいですね。

 

私がDHCの【ヘム鉄】を飲み始めたわけ

DHCヘム鉄

【DHCヘム鉄】

5月に受けた手術で急激に赤血球が減ってしまったため、入院中に人生初の輸血をしました。

手術後4日目にお医者さんから、「赤血球が少なく輸血が必要なので、同意書にサインをお願いします」というお話があり、フラフラの状態でサイン。

そのときは術後で起き上がれず、ずっと寝ている状態だったので、貧血という感覚はありませんでした。

その後も、入院中は処方された鉄剤を飲んでいました。

 

入院中は、ちょっとトイレに行くだけで顔面蒼白。

すぐに息切れするし、血の気は引くし、頭痛はつらいし…という状態。

あまりにもひどいときは、看護師さんに車いすでトイレまで連れて行ってもらっていました。

 

幸い、赤血球の量も増えてきたので、退院後は鉄剤はなくなりましたが、体のだるさやふらつき、頭痛などがありました。

弟が「以前、DHCの【ヘム鉄】を飲んでいたよ~」と教えてくれたので、私も購入。

いろいろなサプリメントがありますが、弟の話では「DHCの【ヘム鉄】は値段が手ごろで飲みやすい」とのこと。

 

弟はDHCの【ヘム鉄】を飲んで、貧血が改善したと感じたようです。

せっかくおすすめしてもらったので、私もDHCの【ヘム鉄】を飲み始めました。

 

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DHCの【ヘム鉄】で感じている効果

DHCヘム鉄

【DHCヘム鉄】60日分

私は弟の勧めで、【DHCヘム鉄】を購入しました。

体に合うか知りたいと思い、まずは60日分を選びました。

【DHCヘム鉄】は鉄の他、ビタミンB12や葉酸も摂ることができます。

 

DHCヘム鉄

【DHCヘム鉄】

1日の摂取目安量は2粒。

過剰摂取にならないように、摂取目安量はしっかり守っています。

 

DHCヘム鉄

【DHCヘム鉄】60日分 120粒

袋の中は、このように【ヘム鉄】のサプリが詰まっています。

ニオイはありません。

 

DHCヘム鉄

【DHCヘム鉄】はハードカプセル

【DHCヘム鉄】は、やや大きめのハードカプセル。

私は飲みにくさは感じませんが、人によってはちょっと大きいと感じるかもしれません。

飲むときの味やにおいはなし。

 

DHCヘム鉄

【DHCヘム鉄】1日の目安量

私は朝起きたときに【DHCヘム鉄】を2粒飲んでいます。

空腹時に飲んだ方が吸収されやすいからです。

今のところ、気持ち悪くなったり、胃が痛くなったりすることはありません。

 

DHCヘム鉄

【DHCヘム鉄】

【DHCヘム鉄】を飲み始めて10日。

まだ、血の気の引く感じや疲労感はありますが、今までつらかった頭痛がおさまっています。

入院のストレスがなくなったからかもしれませんが、慢性的な頭痛がここのところ起きていません。

これはかなりうれしい!

 

手術後は食事があまり摂れず、退院した後も少食になりました。

疲労感は手術後の体力低下によるものかもしれないので、少しでも食べられるように努力しています。

 

また、退院後に生理があったのですが、そのときも貧血の症状はひどくなりませんでした。

少しふわふわする感じはありましたが、普通に動けたので安心しました。

 

DHCヘム鉄

【DHCヘム鉄】60日分 120粒

サプリメントだけではなく、しっかり食事からも栄養を摂る必要がありますが、どうしても足りない部分はサプリメントで補うのもありかな?と感じています。

【DHCヘム鉄】で貧血のような症状がおさまることを願いながら、毎日コツコツ続けてみようと思います。

 

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ヘム鉄サプリDHCの口コミをチェック!

DHCヘム鉄

【DHCヘム鉄】

ここからは、【DHCヘム鉄】の口コミを紹介します。
貧血や隠れ貧血に悩んでいる人の口コミなので、ぜひ参考にしてくださいね。

33歳

たまにふらつきや血の気が引く感じがあったので、「鉄不足かな?」と思い飲み始めました。

続けていたら、ふらつきがなくなったので、しばらく続けてみようと思います。

66歳

健康診断で鉄分が基準の下限値に近づいていたので、先生に相談したら「鉄分の多い食事を」と言われ、サプリも同時に飲み始めました。

少しずつ数値が改善の方向に向かっています。

41歳

貧血気味でヘム鉄を飲むようにしました。

レバーなどを毎日に食べるのは難しかったのですが、【DHCヘム鉄】は手軽に飲めるので助かります。

立ちくらみや坂道での息切れが改善されました。

54歳

もともと貧血気味でした。

毎日、疲労感がひどく、しんどい日々を過ごしていました。

テレビで「貧血がある人は疲労が抜けない」というのを見て、DHCの【ヘム鉄】が頭に浮かびました。

病院で処方される鉄剤は体に合わず飲みにくかったのですが、【DHCヘム鉄】は飲みやすいです。

今では、鉄剤いらずです。

47歳

長年悩まされていた頭痛。

血液検査をしたら、鉄分不足の数値が出たため、【DHCヘム鉄】を購入しました。

続けていたら頭痛がなくなり、とても体調がよくなりました。

39歳

立ちくらみやめまい、体調不良、生理痛に困っていましたが、DHCの【ヘム鉄】を飲み始めてから、その症状が緩和されて助かっています。

43歳

食事ではなかなか摂取できない鉄。

【DHCヘム鉄】はリーズナブルな価格で続けやすいです。

立ちくらみがおさまりました。

40歳

以前は、献血できないレベルの貧血で、常に体がだるかったです。

【DHCヘム鉄】を知ってからは、元気に動ける日が増えました。

メンタルにもいいようで、子どもにもイライラせず、ゆとりをもって接することができるようになりました。

病院の薬だと便秘になったりしましたが、サプリメントはそういう副作用がないのも助かっています。

 

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ヘム鉄サプリはいつ飲むのが効果的?

DHCヘム鉄

【DHCヘム鉄】1日2粒を目安に飲みましょう

鉄分は、食事に含まれる成分で吸収が悪くなってしまうことがあるため、空腹時に飲むと効果的。

牛乳に含まれるカルシウム、お茶に含まれるタンニンなども鉄分の吸収を阻害するので、水かぬるま湯で飲みましょう。

 

ただし、空腹時に飲むと気持ち悪さが出る人もいます。

その場合は、食後に変更します。

その際は、ビタミンCと一緒に摂ると吸収がよくなります。

 

私は毎朝、起きたときに2粒飲んでいます。

【DHCヘム鉄】は、あなたに合ったタイミングを見つけて飲むようにしてくださいね。

 

ヘム鉄サプリの副作用について

うなだれる女性

鉄分の過剰摂取は、すぐに症状が出るものと少しずつ蓄積されるものがあります。

胃腸障害

鉄剤やサプリメントを摂ってすぐに起こる過剰症の症状には、吐き気や嘔吐、下痢、腸の損傷などがあります。

血色素症

過剰な鉄はいろいろな部分に蓄積され、皮ふの色素沈着などを起こします。

また、血管や脳、肝臓、すい臓などにもダメージを与える場合があります。

ヘム鉄のサプリメントは手軽に鉄分を補うことができます。

しかし、サプリメントだけに頼りすぎると、栄養が偏る場合があります。

他の薬を飲んでいる場合は、飲み合わせにも注意が必要です。

ヘム鉄のサプリで貧血や隠れ貧血の改善を目指す場合は、1日に必要な摂取量を守り、摂り過ぎに注意しましょう。

 

【DHCヘム鉄】の価格

DHCヘム鉄

【DHCヘム鉄】60日分

【DHCヘム鉄】は、ネットでも簡単に購入できます。

もちろん、ドラッグストアの店頭でも販売されています。

外に出るのが億劫…という人は、ネットでの購入がよいでしょう。

 

【DHCヘム鉄】60日分の価格

120粒入り 1,077円(税込)+送料490円

※4,980円以上のお買い物で送料が無料になります。

 

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ヘム鉄のサプリメントは用量を守って飲むことが大切

DHCヘム鉄

【DHCヘム鉄】1日の目安量

鉄分が不足すると次のような症状が現れます。

・貧血(鉄欠乏性貧血)

・運動機能の低下

・イライラする

・集中力の低下

・倦怠感、疲れやすい

・動悸

・免疫機能の低下

・爪の異常

・抑うつの傾向など

しかし、鉄分の過剰摂取にも注意が必要です。

・便秘

・胃腸障害

・亜鉛の吸収阻害

・酸化ストレスの増加など

何事にもバランスが大切です。

【DHCヘム鉄】を飲もうかと考えている人は、かかりつけ医に相談してみるのもよいでしょう。

 

また、ヘム鉄サプリを飲むときは、吸収を高めるために水かぬるま湯で飲み、1日分の用量を守りましょう。

 

鉄不足が解消すると、体の不調や月経前後の不調が改善されます。

私は疲労感や血の気の引く感じはまだ残っていますが、頭痛はよくなってきました。

体の不調のサインを見逃さず、毎日の食事から上手に鉄を摂ることも心がけてくださいね。

 

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